غذاهایی که فکر می‌کنیم سالمند اما نیستند

ماست کم‌چرب: وقتی چربی را می‌گیرند، طعم بد می‌شود. پس شکر می‌ریزند.

آبمیوه طبیعی: حتی آبمیوه ۱۰۰٪ طبیعی، فیبر میوه را ندارد و فقط قند دارد. خود میوه را بخورید.

نان سبوس‌دار بسته‌بندی: نان‌هایی که می‌گویند سبوس‌دار، اغلب آرد سفید رنگ شده با کارامل هستند. برچسب را بخوانید.

گرانولای بسته‌بندی: اغلب شکر و روغن نباتی زیادی دارند. از آن به عنوان دسر استفاده کنید نه صبحانه.