منابع پروتئین گیاهی برای ورزشکاران

عدس: در هر ۱۰۰ گرم عدس پخته، حدود ۹ گرم پروتئین وجود دارد.

نخود: پروتئین و فیبر هر دو. حمص، خوراک نخود، یا ساده در سالاد.

توفو: از شیر سویا ساخته می‌شود. هر ۱۰۰ گرم حدود ۸ گرم پروتئین.

کینوا: از معدود پروتئین‌های گیاهی است که تمام اسیدهای آمینه ضروری را دارد.

تخم مرغ: اگر گیاهخواری مطلق نیستید، ۶ گرم پروتئین در هر تخم مرغ.

دانه‌های کدو: ۱۰۰ گرم دانه کدو ۳۰ گرم پروتئین دارد.