ورزشبدنسازیعضلهتمرینID: 64
اشتباهات رایج در بدنسازی که پیشرفتتان را کند میکنند
کاربر #47 دقیقه مطالعه۱٬۱۲۳ پسند۱۴٬۸۹۰ بازدید
سالها باشگاه رفتن بدون نتیجه مناسب؟ احتمالاً یکی از این اشتباهات را میکنید.
۱. تمرین بدون برنامه: هر هفته باید کمی سختتر از هفته قبل باشد.
۲. تغذیه ضعیف: ورزش ۲۰٪ است، تغذیه ۸۰٪.
۳. خواب ناکافی: عضله در خواب ساخته میشود نه در باشگاه.
۴. بیصبری: عضلهسازی کند است. ۳ تا ۶ ماه طول میکشد تا نتیجه واقعی ببینید.