ورزشدوچرخهسایکلینگتندرستیID: 68
دوچرخهسواری برای همه؛ از شهر تا کوهستان
کاربر #46 دقیقه مطالعه۵۶۷ پسند۷٬۸۹۰ بازدید
دوچرخهسواری یکی از بهترین ورزشهاست: کمضربه به مفاصل، کالری میسوزاند.
دوچرخهسواری یکی از کمضربهترین ورزشهاست یعنی فشار کمی به مفاصل وارد میکند.
برای مبتدیان: با مسافت کم شروع کنید. ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روزانه کافی است.
ایمنی: کلاه اجباری است. نه مستحب، اجباری. لباس روشن در شب. چراغ جلو و عقب.