سلامتاسترسمدیریتروانشناسیID: 82
چطور استرس را مدیریت کنیم؟ روشهای علمی
کاربر #67 دقیقه مطالعه۹۳۴ پسند۱۲٬۵۶۰ بازدید
استرس بخشی از زندگی است اما مدیریت نشده میتواند مضر باشد. این روشها توسط علم پشتیبانی میشوند.
روشهای علمی: ۱. تنفس عمیق: سادهترین روش. ۵ نفس عمیق در لحظه استرس. ۲. ورزش: بهترین داروی ضداسترس. ۳۰ دقیقه پیادهروی روزانه. ۳. ارتباط اجتماعی: صحبت با دوست یا خانواده کورتیزول را کاهش میدهد. ۴. نوشتن: نوشتن احساسات باعث پردازش آنها میشود. ۵. مدیتیشن: ثابت شده که مدیتیشن منظم واکنش به استرس را تغییر میدهد.