سلامتتغذیهایمنیپیشگیریID: 83
غذاهایی که سیستم ایمنی را تقویت میکنند
کاربر #96 دقیقه مطالعه۸۲۳ پسند۱۱٬۲۳۰ بازدید
سیستم ایمنی نیاز به ویتامینها و مواد معدنی خاصی دارد. این غذاها را در رژیم روزانهتان داشته باشید.
ویتامین C: فلفل قرمز از پرتقال ویتامین C بیشتری دارد!
ویتامین D: کمبود آن در ایران بسیار رایج است. منابع: آفتاب (۱۵-۲۰ دقیقه روزانه)، ماهی چرب، تخم مرغ.
پروبیوتیکها: ۷۰٪ سیستم ایمنی در روده است. ماست، کفیر، ترشی طبیعی.
زنجبیل و سیر: خواص ضد التهابی و آنتیباکتریال.