سلامتروزهسلامتیفوایدID: 85
روزه متناوب؛ آیا واقعاً مفید است؟
کاربر #97 دقیقه مطالعه۸۶۷ پسند۱۱٬۸۹۰ بازدید
Intermittent Fasting یا روزه متناوب روز به روز محبوبتر میشود. علم چه میگوید؟
روزه متناوب یعنی بین خوردن و نخوردن تناوب وجود دارد. رایجترین مدلها: ۱۶/۸ (۱۶ ساعت روزه، ۸ ساعت خوردن).
چه اتفاقی در بدن میافتد: بعد از ۱۲ تا ۱۶ ساعت نخوردن، بدن به چربی برای انرژی روی میآورد.
اگر میخواهید امتحان کنید: با ۱۲ ساعت شروع کنید و به تدریج افزایش دهید.