دیجیتال دتوکس؛ چطور با موبایل کمتر وقت بگذرانیم

اثرات منفی استفاده زیاد از موبایل: کاهش تمرکز و توجه. کیفیت پایین‌تر خواب. اضطراب اجتماعی.

تکنیک‌های عملی: موبایل را شب خارج از اتاق خواب بگذارید. اعلان‌های غیرضروری را خاموش کنید. زمان مشخصی برای چک کردن شبکه‌های اجتماعی.

دتوکس کامل در تعطیلات: یک آخر هفته کامل بدون موبایل امتحان کنید.