سلامتاضطرابپانیکسلامت روانID: 88
حمله پانیک؛ چیست و در لحظهی بروز چه کنیم
کاربر #67 دقیقه مطالعه۷۷۸ پسند۱۰٬۴۵۰ بازدید
حمله پانیک میتواند بسیار ترسناک باشد اما خطرناک نیست. شناخت آن مهم است.
علائم: ضربان سریع قلب. احساس تنگی نفس. درد قفسه سینه. سرگیجه. ترس از مرگ.
مهم: حمله پانیک خطرناک نیست. حمله پانیک معمولاً ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول میکشد.
در لحظه چه کنیم: تنفس کنترل شده. ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم. به خودتان بگویید این میگذرد.