سلامتویتامین DکمبودعلائمID: 89
کمبود ویتامین D؛ وبای خاموش ایران
کاربر #96 دقیقه مطالعه۷۵۶ پسند۱۰٬۱۲۰ بازدید
با وجود آفتاب زیاد، ایران یکی از بالاترین نرخهای کمبود ویتامین D را دارد.
چرا با آفتاب زیاد باز هم کمبود داریم؟ پوشش بدن. ضد آفتاب. زمان کمی که در آفتاب هستیم (اغلب داخل ماشین یا اداره).
علائم کمبود: خستگی مزمن. ضعف عضلانی. درد استخوان. افسردگی. ضعف سیستم ایمنی.
چطور جبران کنیم: ۱۵-۲۰ دقیقه آفتاب روزانه بدون ضد آفتاب. ماهی چرب، تخم مرغ. در صورت نیاز با نظر پزشک مکمل بگیرید.