کلسترول بد و خوب؛ چه چیزی واقعاً اهمیت دارد

LDL (کلسترول بد): به دیواره رگ‌ها می‌چسبد و پلاک می‌سازد. بیشتر از ۱۳۰ mg/dL نگران‌کننده است.

HDL (کلسترول خوب): کلسترول اضافی را از رگ‌ها برمی‌دارد و به کبد می‌برد. بیشتر از ۶۰ mg/dL محافظتی است.

چه چیزی LDL را بالا می‌برد: چربی اشباع (گوشت قرمز، لبنیات پرچرب). چربی ترانس (فست‌فود). بی‌تحرکی. سیگار.

چه چیزی HDL را بالا می‌برد: ورزش منظم. روغن زیتون. ماهی چرب. آجیل.