سلامتکمر دردستون فقراتدرمانID: 94
کمر درد مزمن؛ چرا فقط استراحت کمک نمیکند
کاربر #67 دقیقه مطالعه۸۱۲ پسند۱۰٬۸۹۰ بازدید
کمر درد مزمن یکی از رایجترین مشکلات جهان است. اما استراحت راهحل نیست. حرکت کلید است.
باور اشتباه: کمر درد داری؟ استراحت کن. واقعیت: استراحت طولانی عضلات را ضعیفتر میکند و کمر درد را بدتر.
چرا حرکت مهم است: دیسکهای ستون فقرات مستقیم خونرسانی ندارند. از طریق حرکت تغذیه میشوند. بیتحرکی دیسکها را ضعیف میکند.
حرکات مفید: پیادهروی. شنا. یوگا. پیلاتس.
حرکات مضر: بلند کردن چیز سنگین با کمر خمیده. نشستن طولانی بدون حرکت.
وقتی به پزشک بروید: کمر درد همراه بیحسی پا. اختلال ادراری. تب.