رازهای پیری سالم؛ از ژاپن تا سارینیا

Blue Zones پنج منطقه‌ای هستند که بیشترین تعداد افراد بالای ۱۰۰ سال را دارند: اوکیناوای ژاپن، ساردنیای ایتالیا، لوما لیندای آمریکا، نیکویا کاستاریکا، و ایکاریای یونان.

اشتراکات آنها: رژیم غذایی عمدتاً گیاهی. فعالیت فیزیکی در زندگی روزمره (نه لزوماً باشگاه). ارتباط اجتماعی قوی. هدف داشتن در زندگی (اوکیناوایی‌ها آن را Ikigai می‌نامند). استرس کم.

رژیم غذایی آنها: حبوبات پایه اصلی. ماهی نه هر روز. گوشت نادر. قند کم. شراب با اعتدال (به جز لوما لیندا).