چقدر آب بخوریم؟ حقیقت درباره ۸ لیوان در روز

قانون ۸ لیوان از کجا آمد؟ از یک توصیه ۱۹۴۵ آمریکا که بعداً توضیح داده شد که این آب از غذا هم تامین می‌شود. بخش دوم فراموش شد.

واقعیت: نیاز به آب برای هر کس متفاوت است. جنس، وزن، فعالیت، آب‌وهوا همه اثر دارند.

چطور بدانیم کافی خورده‌ایم؟ رنگ ادرار: باید روشن زرد باشد. اگر تیره است، کم خورده‌اید. اگر شفاف است، کافی یا بیشتر خورده‌اید.

سیگنال‌های تشنگی: تشنگی اولین علامت است. اگر صبر کنید، سردرد، خستگی و کاهش تمرکز می‌آید.