سلامت روده؛ چرا به آن محور دوم مغز می‌گویند

محور روده-مغز: روده و مغز از طریق عصب واگوس با هم ارتباط دارند. ۹۵٪ سروتونین (هورمون شادی) در روده ساخته می‌شود.

میکروبیوم روده: تریلیون‌ها باکتری در روده زندگی می‌کنند. تنوع این باکتری‌ها مهم است.

چه چیزی میکروبیوم را خراب می‌کند: آنتی‌بیوتیک‌های غیرضروری. غذای پرچرب و شکردار. استرس. کمبود خواب.

چطور روده را سالم نگه داریم: تنوع سبزیجات (هدف ۳۰ نوع مختلف در هفته). غذاهای تخمیری (ماست، کفیر، کیمچی، ترشی طبیعی). فیبر کافی. کاهش استرس.